有很多的咬肌人天生或者后天生活習慣的原因造成咬肌大，顯得臉部就比較圓，大瘦那么大家知道應該怎么瘦咬肌嗎？瘦咬跟著小編我們一起來了解一下吧。

1、咬肌咬肌大的大瘦人一定要控制鹽分攝入，不要吃太多腌制食品沒因為熱量高，瘦咬含鹽量高，咬肌會導致臉部水中。大瘦

2、瘦咬可以將我們的咬肌嘴巴張到最大，然后說出“啊”的大瘦口型，保持一分鐘，瘦咬然后再重復幾次，咬肌堅持就會讓咬肌瘦下來。大瘦

3、瘦咬如果有時間的話，可以每天練習吹氣球，讓臉部能夠呈現放松和緊張的狀態，放松我們的咬肌，這樣咬肌慢慢就瘦下來了。

4、平時吃東西最好是吃一些比較軟糯的東西，不要經常吃需要用力咀嚼的食物，尤其是口香糖和檳榔。經常吃的話，會讓咬肌變大，臉部變形。

1、溫熱水瓶按摩去咬肌

準備一個小水瓶，容積大概是250-300毫升左右即可，然后在水瓶中注入45-55℃的溫水，并扭緊蓋子，擦干水瓶外壁：1.溫水令整個水瓶變得溫熱，一邊按摩，一邊利用熱力刺激面部血液循環，加速新陳代謝；2.按摩完畢后，當耳垂呈粉紅色，說明按摩見成效，面部的血液循環已經充分被激活了。

2、攝取富含鉀元素的食物

如果您咬肌比較大，建議在生活中可以經常吃一些富含鉀元素的食物，對于補充鉀元素都是非常大的幫助。以下例舉部分富含鉀元素 的食物：1.糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；2.水果中，以香蕉含鉀元素最豐富；3.蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、 青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較多。

3、注意咀嚼的方式

肌本身就是由于臉部咀嚼過度造成的，如何咀嚼能消除咬肌肥大呢？不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，正確的咀嚼方式是每一口食物都細嚼25下左右。吃飯的時候必須要細細咀嚼才可以瘦咬肌，另外咀嚼食材的選擇也很重要，可以選擇都豆苗，瘦臉果，芹菜等咀嚼效果比較好的食物，對于消除咬肌肥大也有很好的作用。

1、面霜瘦咬肌

我們首先得找到自己的咬肌，這也是有辦法檢查的，一般主要是咬緊牙關，如果腮幫部位有很硬很厚的肌肉，那就是咬肌了。然后擦上一點面霜或者是按摩霜，然后用兩手的手指，依次從下顎推到耳根，推1分鐘就可以達到排毒的效果了。

2、精油瘦咬肌

滴幾滴芳香按摩油在手上，開始按壓臉部，放松肌肉。從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。以雙手掌由下向上輕撫頸部。

1、吹氣球瘦咬肌

第3種方法是進行吹氣球的動作，每天吹足5個氣球，這樣做的話可以訓練我們臉部的肌肉，使它在緊張與放松的鍛煉下，緩解腰肌肌肉發達的情況，但是不要急于求成，要慢慢的，均勻的把氣球吹起來，這樣效果更好。

2、“啊”聲鍛煉法

第2種瘦咬肌的動作是發“啊”聲，因為我們在發“啊”聲的時候，需要張大我們的嘴巴，這個時候保持我們的口型大約10分鐘，之后再閉上嘴巴，放松一下我們臉部的肌肉之后，再重復以上的張口，放松的動作，每天堅持做3~6次就能夠發現我們的咬肌變小了。

3、提升臉部肌肉法

很多情況下使用按摩的方法就可以消除咬肌，主要的動作是伸出我們雙手的中指和無名指，然后用手指按住我們下巴中央且緊貼下嘴唇的地方，之后向上和兩側牽拉，主要是順著我們耳朵的方向拉，并且要根據個人的情況把握力量和速度，然后到耳根處停一下，按壓大約一分鐘后松開，這樣重復做5次，每天堅持做，就可以看到明顯的效果。這樣做主要是可以提升我們臉頰的肌肉，然后塑造有弧度的咬肌。

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