增肌要多吃碳水化合物嗎 增肌會變重嗎
發(fā)布時間：2025-12-10 01:22:14 作者：玩站小弟 
我要評論
我要評論要是想要增加肌肉的話在飲食方面也是需要控制，在增肌的時候需要多吃碳水化合物嗎？在增肌的時候會變重嗎？增肌要多吃碳水化合物嗎在增肌訓(xùn)練時攝入的碳水化合物的第1個作用就是為人體提供熱量，訓(xùn)練時的體能消耗大
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要是增肌想要增加肌肉的話在飲食方面也是需要控制，在增肌的多吃時候需要多吃碳水化合物嗎？在增肌的時候會變重嗎？
增肌要多吃碳水化合物嗎在增肌訓(xùn)練時攝入的碳水化合物的第1個作用就是為人體提供熱量，訓(xùn)練時的碳水體能消耗大多數(shù)是由糖來完成的。
第2個原因就是化合攝入足量的碳水化合物可以幫助我們節(jié)約蛋白質(zhì)。
第3個原因就是物增蛋白質(zhì)的吸收需要碳水化合物來幫助完成。
當(dāng)然增重不等于變胖,變重特別是剛剛開始運動的人,剛開始健身時增肌效果比較明顯,營養(yǎng)的補充多增加在肌肉上,雖然體重增加了,但是卻并不會增加多少脂肪,只會變得更加強壯。
不建議喝，增肌白酒的多吃酒精度數(shù)非常高，這會攝入非常多的碳水乙醇，而乙醇分解的化合產(chǎn)物乙醛會對蛋白質(zhì)的合成產(chǎn)生影響，這對肌肉合成有著抑制作用，物增影響增肌效果。變重
這種是增肌沒有什么影響的的，性生活本身也是多吃一種劇烈的運動，這種對睪酮影響不大，碳水注意不要熬夜上火，不要辛辣煎炸油膩飲食就可以。
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