骨軟筋酥網哈佛大學的幸福人生課的故事
當年，大學的幸的故為了預備主要賽事，福人除了苦練外，生課事本·沙哈爾須嚴酷節制飲食。哈佛開賽前一個月，大學的幸的故只能吃最瘦的福人肉類，全麥的碳水化合物，以及新鮮蔬菜和水果。比賽一結束，他干的第一件事，就是奔到自己喜愛的漢堡店，一口氣買下4只漢堡。望著眼前的漢堡，他突然之間之間之間發現，它們每一種都有自己獨特的風味，可以說，代表著4種不同的人生模式。
第一種漢堡，就是他最先抓起的那只，口味誘人，但卻是標準的“垃圾食品”。吃它等于是享受眼前的快樂，但同時也埋下未來的痛苦。用它比喻人生，就是及時享樂，出賣未來幸福的人生，即“享樂主義型”。第二種漢堡，口味很差，里邊全是蔬菜和有機食物，吃了可以使人日后更康健，但會吃得很痛苦。犧牲眼前的幸福，為的是追求未來的目標，即“忙碌奔波型”。第三種漢堡，是最糟糕的，既不美味，吃了還會影響日后的康健。與此相似的人，對生活喪失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不對未來抱期許，即“虛無主義型”。會不會另有一種漢堡，又好吃，又康健呢？那便是第四種“幸福型”漢堡。一個幸福的人，是既能享受當下所做的事，又可以得到更美滿的未來。
本·沙哈爾常常講“蒂姆的故事”。蒂姆小時候，是個無拘無束的孩子。但自打上小學那天起，他忙碌奔波的人生就開始了。父母和老師總告誡他：上學的目的，就是取得好成績，這樣長大后，才能找到好工作。沒人通知他，學校，可以是個得到快樂的地方；學習，可以是件令人開心的事。因為畏懼考試考不好，擔憂作文寫錯字，蒂姆背負著焦慮和壓力。他天天盼望的，就是下課和放學。
逐步地，蒂姆接受了大人的代價觀，雖然不喜歡學校，但依然努力學習。成績好時，父母和老師都夸他，同學們也羨慕他。到高中時，蒂姆對此深信不疑：犧牲現在是為了調換未來的幸福。他安慰自己：上了大學，一切就會變好。
收到大學錄取通知書時，蒂姆長長舒了一口氣：現在，可以開心地生活了。但沒過幾天，那熟悉的焦慮又卷土重來。
大學4年，蒂姆依舊奔忙著。他成立學生社團，做義工，參加多種運動項目，小心翼翼地選修課程，但這所有完全不是出于興趣，而是這些科目，可以保證他得到好成績。
大四那年，蒂姆被一家聞名的公司錄用了，他又一次興奮地通知自己，這回終于可以享受生活了。可他很快就感覺到，這份每周需要工作84小時的高薪工作，充滿壓力。他又說服自己：沒干系，這樣干，今后的職位才會更穩固，才能更快地升職。
經過多年的打拼，蒂姆成為公司合資人，擁有了豪宅、名牌跑車。他被身邊的人認定為成功的典型。可是蒂姆呢，卻無法在盲目的追求中找到幸福，他干脆用酗酒、吸毒來麻醉自己，盡可能延長假期，在陽光下的海灘一待就是幾個鐘頭。起初，他快活極了，但很快又感到了厭倦。
為什么當今社會有這么多“忙碌奔波型”的人呢？本·沙哈爾這樣注釋：因為人們常常被“幸福的假象”所蒙蔽。
十多年前，本·沙哈爾碰到過一個年輕人。他是律師，在紐約一家知名公司上班，并即將成為合資人。坐在他的初級公寓里，中心公園的美景一覽無余。年輕人非常努力地工作，一周至少干60 個小時。早上，他掙扎著起床，把自己拖到辦公室，與客戶和同事的聚會會議、法律報告與合約事項，占據了他的每一天。當本·沙哈爾問他，在一個理想世界里還想做什么時，這名律師說，最想去一家畫廊工作。但如果在畫廊工作，收入會少許多，生活水平也會下降。他雖對律師樓很反感，但覺得沒其他選擇，因為被一個不喜歡的工作所捆綁，每日并不開心。
本·沙哈爾認為，這些人之所以不開心，并不是因為他們別無選擇，而是他們的決定，讓他們不開心。因為他們把物質與財富，放在了快樂和意義之上。
可以想象，一個因為家長的壓力而學法律的人，是無法在其中找到長久快樂的；相反，如果是基于對法律的熱愛而成為律師的話，那他在維護公義的同時，也會覺得很幸福。
不同的人，會在不同的事里找到意義。如創業、當義工、撫養子女、行醫、甚至是打家具。主要的是，選擇目標時，必須確定它符合自己的代價觀、愛好，符合自己心里的愿望，而不是為了滿足社會標準，或是迎合他人的期待。“真我的召喚”，就是使命感。
本·沙哈爾希望他的學生，學會接受自己，不要疏忽自己所擁有的獨特性；要擺脫“完美主義”，要“學會失敗”。本·沙哈爾還為學生簡化出10條小貼士：
遵從你心里的熱情。選擇對你有意義并能讓你快樂的課。
1、多和朋友們在一路。不要被日常工作纏身，親密的人際干系，是你幸福感的信號。
2、學會失敗。不要讓對失敗的恐懼感絆住你嘗試新事物的腳步。
3、接受自己。許可自己偶爾的失落和傷感，然后問自己，能做些什么來讓自己感覺好一點兒。
4、簡化生活，求精而不在多。中華勵志網
5、有規律地鍛煉。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心康健。
6、睡眠。雖然有時“熬通宵”是不可避免的，但每日7到9小時的睡眠會使你更有效率、更有創造力，也更開心。
7、慷慨。你的錢包里可能沒有太多錢，都沒有太多時間，但并不意味著你無法助人。“給予”和“接受”是事兒的兩個方面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在直接地幫助他人。
8、勇敢。
9、記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。
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