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【如何面對每日不開心的開心上海同城上門外圍上門外圍女（微信156-8194-*7106）提供高端外圍上門真實靠譜快速安排不收定金見人滿意付30分鐘內到達事兒】 一項調查結果顯示：10年前，平均每位女性一天中僅僅會經歷7件令人不興奮的故事事兒，而現在一天中，何面每位女性經歷的對每的事煩心事平均比10年前多出近4倍。雖然這項調查只針對女性，開心但卻反映出現在人一天中所感受的故事壓力正在上升，無論男性女性，何面面對一天中可能出現的對每的事上海同城上門外圍上門外圍女（微信156-8194-*7106）提供高端外圍上門真實靠譜快速安排不收定金見人滿意付30分鐘內到達各種不興奮事件，要怎么辦呢？開心 【了解心情兩步走】 熟悉自己的情緒：面對不興奮的事，你是故事否感到很憤怒？很受傷害？或是怒火中燒？專家發起：先嘗試正確地描述自己的感覺，做到這些過后，何面你就可以按照自己的對每的事方式把情緒調整好——認知是行動的支柱。 以“五年時間”為衡量標準：能清醒地區分出你正在處理的開心事兒是很主要的事依然雞毛蒜皮的小事，這一點很主要。問問自己：五年過后，我還會記得這件事嗎？如果不會，就要放棄為這件事兒而感到不興奮，著手去做別的事兒。但不要否定自己的感情，要了解它們，采取需要的措施減緩它們，然后再聚集精神去做別的事兒。 【調整心情更主要】 三思而后行。在對事兒做出反應之前，先在心里默數到十。無論你要表達什么樣的情緒：憤怒、恐懼感依然孤獨，這樣做都可以給自己留片刻時間去徹底思考問題。每日用一點時間來沉默、思考、祈禱或僅僅是一個人去散步。 樂觀的態度。失望后、感情受到傷害后，許多人會肆意宣泄自己的壞情緒。其實，不要把自己碰到不興奮的事兒當成是大災難，這樣做只會使事兒越變越糟，應該保持樂觀和幽默的心態去面對任何事兒，因為生活中每個人都碰面對難題不僅僅是你。 自動地思考。對頭腦中不斷浮現的念頭有清醒的熟悉，會有助于“監督”你的情緒。要當心諸如“我憎惡這些事兒”或“我即將瘋了”這些念頭。因為消極的自我語言會消磨掉快樂，并使你處于感情爆發的危險中。 學會寬恕。寬恕，意味著讓已往的事兒都成為已往。保持消極的念頭只會使你付出心理、感情和精神上的代價，于事無補。放棄妒忌和怨恨，是寬恕的開始。無論是原諒曾經傷害過你的人，依然從被你傷害過的人身上尋求寬恕，做這兩種事兒都需要勇氣，但值得每個人去嘗試一下。 【減緩壓力之行動】 大聲發泄。大聲喊叫可以減緩精神壓力，減輕鎮靜情緒，使皮質醇（與心臟疾病相關的因素之一）的產物釋放遲鈍。同時，大聲喊叫可以刺激內啡肽的釋放，而內啡肽是人體的天然鎮痛劑。 傾訴。當你感到情緒高漲時，可采取傾訴的方式來進行減緩：有些時候，縱然是在凌晨四點，你也可以向最親密的朋友或家人傾訴煩惱，他們的臂膀可以放心倚靠；有些時候，你可能會需要專業人員——專職律師、心理咨詢師的支持，幫助你用公道的和無偏見的方式來梳理你的感情。 愛撫寵物。寵物身上有一種獨特的魅力，它可以使人在面對它的時候忘卻一切煩惱。調查顯示：養寵物的人群中患高血壓的比例要比不養寵物的人群小。一想到愛犬或愛貓，心中充滿了柔情，你就不會再感到心煩，和寵物在一路，會感到放松。 |
