《歐洲營養(yǎng)雜志》：研究發(fā)現(xiàn)用杏仁來替代其它零食可以幫助減肥
（神秘的歐洲地球uux.cn）據(jù)cnBeta：減肥從來都不是一件容易的事情，但是營養(yǎng)研究用杏根據(jù)南澳大利亞大學(xué)的新研究，發(fā)現(xiàn)，雜志助減西安同城約炮（微信181-8279-1445）提供頂級(jí)外圍優(yōu)質(zhì)資源，可滿足你的一切要求30-50克（1.0-1.8盎司）杏仁的發(fā)現(xiàn)肥零食可以幫助人們減少他們每天消耗的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，仁替食用杏仁的零食相對(duì)于食用能量相當(dāng)?shù)奶妓衔锪闶常梢宰屓嗽陔S后的可幫一餐中降低300千焦耳（72卡路里）的能量攝入--其中大部分來自垃圾食品。這項(xiàng)研究發(fā)表在《歐洲營養(yǎng)雜志》上。歐洲
來自UniSA運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)研究用杏營養(yǎng)和活動(dòng)研究聯(lián)盟（ARENA）的雜志助減Sharayah Carter博士說，這項(xiàng)研究為體重管理提供了寶貴的發(fā)現(xiàn)肥西安同城約炮（微信181-8279-1445）提供頂級(jí)外圍優(yōu)質(zhì)資源，可滿足你的一切要求見解。
Carter博士說："超重和肥胖率是仁替一個(gè)主要的公共健康問題，通過更好的零食荷爾蒙反應(yīng)來調(diào)節(jié)食欲可能是促進(jìn)體重管理的關(guān)鍵。我們的可幫研究考察了調(diào)節(jié)食欲的荷爾蒙，以及堅(jiān)果--特別是歐洲杏仁--如何有助于控制食欲。我們發(fā)現(xiàn)，吃杏仁的人經(jīng)歷了食欲調(diào)節(jié)激素的變化，這些可能有助于減少食物攝入（300千焦）"。
在澳大利亞，每三個(gè)成年人中就有兩個(gè)（1250萬）超重或肥胖。在全球范圍內(nèi)，有19億成年人超重，其中有6.5億人肥胖。
研究發(fā)現(xiàn)，吃杏仁的人的C肽反應(yīng)（可改善胰島素敏感性，降低患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)）降低了47%；葡萄糖依賴性胰島素多肽（高出18%）、胰高血糖素（高出39%）和胰多肽反應(yīng)（高出44%）的水平更高。胰高血糖素向大腦發(fā)送飽腹信號(hào)，而胰腺多肽減緩消化速度，這可能會(huì)減少食物攝入量，兩者都鼓勵(lì)減肥。
"杏仁含有高蛋白、纖維和不飽和脂肪酸，這可能有助于其飽腹感，并有助于解釋為什么消耗的千卡熱量更少"。
這項(xiàng)研究的結(jié)果表明，吃杏仁會(huì)對(duì)人們的能量攝入產(chǎn)生小的變化，這可能會(huì)產(chǎn)生長期的臨床效果。
"即使是小的、積極的生活方式的改變也會(huì)在較長的時(shí)期內(nèi)產(chǎn)生影響。當(dāng)我們做出小的、可持續(xù)的改變時(shí)，從長遠(yuǎn)來看，我們更有可能改善我們的整體健康，"Carter博士說。
"杏仁是一種奇妙的健康零食，可以納入日常飲食中。我們現(xiàn)在很高興研究杏仁在減肥飲食中可能會(huì)如何影響食欲，以及它們可能會(huì)如何協(xié)助長期的體重管理"。